Рубрика: Образ жизни и здоровье
Обзор принципов питания с высокой долей овощей, оливкового масла, бобовых и рыбы: ориентиры по доказательной базе и простой недельный каркас без жёстких диет.
Образ жизни и здоровье · Диета и питание
ЧитатьСколько белка в среднем нужно здоровому человеку, как распределить порции, и когда действительно нужен контроль нефролога — без экстремальных диет.
Образ жизни и здоровье · Диета и питание
ЧитатьКак не перепутать сахар с мальтитолом, понять белки и соль на 100 г и на порцию и выбирать менее ультрапереработанные варианты в магазине.
Образ жизни и здоровье · Диета и питание
ЧитатьСимптомы после молока, йогурт и твёрдые сыры, лактоза в таблетках: как сохранить кальций в рационе и когда всё-таки исключить молоко по совету врача.
Образ жизни и здоровье · Диета и питание
ЧитатьКрупы, бобовые, овощи и сладости: как распределить углеводы в течение дня без «ноль углеводов навсегда» и с пользой для энергии и кишечника.
Образ жизни и здоровье · Диета и питание
ЧитатьЖажда, цвет мочи, нагрузка и жара: простые ориентиры гидратации без формулы «строго 8 стаканов каждому» и с учётом сердца и почек.
Образ жизни и здоровье · Диета и питание
ЧитатьОливковое масло, рыба, орехи и молочные жиры: простые ориентиры по доле жиров в рационе и почему «обнулить всё жирное» вредно для гормонов и витаминов.
Образ жизни и здоровье · Диета и питание
Читать