Рубрика: Лечение и профилактика
Как фиксировать сон, боль, давление и настроение так, чтобы данные были полезны врачу — без гаджетов и лишней сложности.
Лечение и профилактика · Рекомендации по здоровому образу жизни
ЧитатьКанцерогенный эффект даже умеренных доз, сон и давление: честный разговор о ЗОЖ без морали и с акцентом на индивидуальные противопоказания.
Лечение и профилактика · Рекомендации по здоровому образу жизни
ЧитатьКашель, раздражительность и набор веса: что нормально при отказе, какие методы обсуждают с врачом и почему электронные сигареты не «безвредная замена».
Лечение и профилактика · Рекомендации по здоровому образу жизни
ЧитатьВысота экрана на уровне глаз, стопы на полу и микропаузы каждые 45 минут: как снизить нагрузку на шею без дорогого «идеального кресла».
Лечение и профилактика · Рекомендации по здоровому образу жизни
Читать150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю, силовые 2 раза и меньше сидеть: как встроить движение в быт и когда начинать с кардиолога.
Лечение и профилактика · Рекомендации по здоровому образу жизни
ЧитатьСиндром сухого глаза у пользователей ПК, напряжение шеи от смартфона: простые интервалы и дистанция до монитора в привычках ЗОЖ.
Лечение и профилактика · Рекомендации по здоровому образу жизни
ЧитатьСкрытая соль в хлебе, соусах и полуфабрикатах: как читать этикетки и постепенно снижать норму для давления и сердца.
Лечение и профилактика · Рекомендации по здоровому образу жизни
ЧитатьОдинаковый подъём в выходные, яркий свет утром и прохлада в спальне: простые рекомендации, которые поддерживают циркадные ритмы без добавок.
Лечение и профилактика · Рекомендации по здоровому образу жизни
ЧитатьРегулярный контакт с близкими, клубы по интересам и волонтёрство: простые шаги ЗОЖ для сердца и настроения без «обязательно 1000 друзей».
Лечение и профилактика · Рекомендации по здоровому образу жизни
ЧитатьПарасимпатика за 3 минуты, планирование пауз и сон: небольшие привычки, снижающие фон тревоги без обещания «вылечить всё медитацией».
Лечение и профилактика · Рекомендации по здоровому образу жизни
Читать25–30 г клетчатки в сутки постепенно, достаточная жидкость и цельные злака: как не перепрыгнуть с «0 овощей» до вздутия за один день.
Лечение и профилактика · Рекомендации по здоровому образу жизни
Читать